Listo a seguir algumas medidas simples, que podemos colocá-la em prática sem maiores dificuldades para termos uma vida saudável. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e fumo, pois além de contribuírem para o aumento do estresse, geram doenças cardíacas, câncer e doenças respiratórias. Procure um médico regularmente. Reduza o uso de sal. Faça exercícios físicos pelo menos 30 minutos por dia. Procure dormir de 06 a 08 horas. Evite lugares barulhentos, e procure frequentar lugares que tenham natureza preservada, com árvores, água limpa, lavouras sem uso de produtos químicos. Não conviva com violência. Aceite seus próprios limites. Valorize seu lazer. Procure ter uma alimentação balanceada (frutas, verduras, grãos) e diminua a ingestão de alimentos gordurosos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário